Burdina dute Hil honetan, bueltan da gure barazkirik zaporetsuenetako, freskoenetako eta ekonomikoenetako bat: espinakak. Mantenugai ugari dituzte, eta baita A, C eta K bitaminak, burdina eta kaltzioa ere: osagai horiek onuragarriak dira osasunarentzat, eta immunitate sistema indartzen dute. Gainera, kaloria gutxi eta zuntz ugari dute. Es pi na KaK ASTE SANTU HONETAN,prestatu platerik estimatuena 1. Espinaka freskoak 2. Espinaka izoztuak 3. Espinakak mikrouhinlabean egiteko 4. Espinakak kontserban 5. Oilasko eta espinaka hanburgesa 6. Tortellonia ricotta gaztarekin eta espinakekin 7. Tofu eta espinaka hanburgesa 8. Espinakak garbantzuekin 9. Bakailaoa ZURE DIETAN espinakak sartzeko beste modu batzuk A B D E C NUTRI-SCORE B A B D E C NUTRI-SCORE A A B D E C NUTRI-SCORE A 8 9 2 4 3 1 5 A B D E C NUTRI-SCORE A 7 6 A B D E C NUTRI-SCORE B 60 BARAZKI BAINO GEHIAGO BETI PREZIO ONEAN Popeyek espinakak jaten zituen Brutus ‘egurtu’ baino lehen, baina ez dute beste barazki berdeek baino burdina gehiago. 2,7 mg burdina dute 100 g-ko, eta hori egun batean hartzea gomendatzen den burdina kantitatearen %15 da. Baina 1930eko hamarkadan, Max Fleischer marrazkilariak Popeye sortu zuenean, ez zen uste hori hala zenik. 1870an barazki horri buruz egindako ikerketa batean egindako akats bat da horren arrazoia: nahastuta, gaizki jarri zuten hamarrekoen koma, eta espinakek berez duten burdina kantitatea halako 10 zutela idatzi zuten. Zein dira burdina gehien duten jakiak, eta zer ematen diote zure dietari? Burdina Dute BAINA EZ HAINBESTE