1 + 2 = PORRIDGEA A B D E C NUTRI-SCORE A GAZIEN ZALEENTZAT GOZOZALEENTZAT FRUTARIK EGOKIENAK NAHASTEKO Energia eta testura gehigarria. Gozotasun naturala eta energia gehigarria ematen dio. Zaporea biziagotzen du eta glukosa maila erregulatzen du. Eztia edo kanela? FRUITU LEHORRAK A B D E C NUTRI-SCORE D @foodiario PORRIDGE GOZO BAT NOLA PRESTATU ERAKUTSIKO DIGU URRATSEZ URRATS Porridge gaziak gero eta zale gehiago ditu eta boladan dago. Egosi oloa uretan edo barazki saldan eta prestatu bol bat nahasketarekin; ondu oliba olioz, gatzez eta piperbeltzez. Gehitu cherry tomate freskoak edo egosiak, feta gazta eta albaka, edo egin proba sueztitutako txanpiñoiekin eta poche arrautzarekin. Konbinazioak mugagabeak dira! Nahikoa duzu olo malutak esnetan edo uretan irakitea, 5-10 minutu su ertainean, eragiteari utzi gabe, loditu arte, eta, ondoren, nahieran gozatzea. Probatu frutekin, fruitu lehorrekin edo eztiarekin. Nola lortu testura perfektua Lodia: Zati bat oloa eta bi zati esne/ur. Arinagoa: Zati bat oloa eta hiru zati esne/ur. Fruta honen azidotasunak orekatu egiten du amaierako zaporea. Testura krematsua eta gozotasun naturala ematen dio. Gozotasun naturala eta energia gehigarria ematen dio. Birrindua edo pusketatan. Ezin hobea geratzen da kanela ukitu batekin. Behin porridge-a zure gustura prestatuta, gehitu fruta, jogurta, fruitu lehorrak, kanela, eztia, datilak...edo, zergatik ez, probatu kakahuete kremarekin. Hartu gogoan eta prestatu porridge gozo bat beti prezio onean dauden produktuekin.