¿Qué debe incluirun plato completo? Basado en el Plato de Harvard Este envase contiene2 raciones. Este envase contiene 1 ración. EQUILIBRIO ENPROPORCIÓN 2/4 partes de vegetales. Cuanta mayor variedad y colores mejor. Crudos o cocinados. 1/4 parte de grano. Cereales integrales como arroz, pan, pasta, quinoa, cuscús… 1/4 parte de proteína saludable. Pescados, carnes magras, legumbres, huevos... Y recuerda Incluir grasas saludables. Aceites de oliva virgen, frutos secos sin sal crudos o tostados, aguacate, semillas… Fruta. Como parte del plato o de postre. Las porciones son clave en una alimentación saludable y en EROSKI queremos ponértelo fácil con métodos sencillos como el Plato de Harvard. Ten en cuenta también el tamaño de los envases a la hora de elegir un producto, no solo por salud sino por evitar que acabe estropeándose en la nevera. Siempre que sea posible, elige formato individual, familiar o la medida justa en nuestros mostradores o en las zonas destinadas a granel. Observa las etiquetas de los alimentos y las recomendaciones de tamaño de las porciones. Utiliza platos más pequeños para ajustar tus raciones y trata de comer despacio para que tu cuerpo tenga tiempo de sentirse lleno. EQUILIBRIO EN PROPORCIÓN