UN GRAN ALIADO PARA COMER BIEN en la vuelta al cole Consejos para llevar una dieta equilibrada NUTRIPLATO® A caba el verano y nuestros peques regresan al cole. Varios estudios muestran una relación directa entre una buena alimentación y un mejor rendimiento escolar. Según el V Observatorio de la Nutrición Nestlé de 2018, los niños con dietas equilibradas obtienen mejores calificaciones. Obviamente, sacar buenas notas no solo depende de eso. El esfuerzo constante y el estudio organizado son clave, así como una rutina saludable de descanso, ocio y alimentación. Pero para que la dieta favorezca el rendimiento escolar es fundamental que proporcione todos los nutrientes y la energía necesarios para el correcto funcionamiento del cerebro, la formación de conexiones neuronales fuertes y el adecuado desarrollo del sistema nervioso. Planificar las comidas en un menú semanal. Si tu hijo o hija come en el comedor escolar, la cena debería complementar a la comida. Realizar alrededor de cinco ingestas al día. Además de la comida y la cena, son importantes el desayuno y la merienda. Seguir el método Nutriplato® para estructurar las comidas y cenas de manera equilibrada, con la proporción correcta de cada grupo de alimentos. Este método, pensado para niños de 3 a 12 años, promueve basar la alimentación principalmente en verduras y hortalizas. En menor proporción, alimentos que aporten proteínas, como el huevo, las legumbres, el pescado y las carnes, especialmente las blancas como el pollo. Y por último, pero no menos importante, hay que destinar una porción a los cereales -de preferencia integrales- o los tubérculos, que aportan hidratos de carbono. Asegurarse de que los peques consuman cada día tres piezas de fruta fresca y entera y, si es posible, de temporada.