Erabili kontserben olioa ongailuak edo bizigarriak prestatzeko. Aprobetxatu kontserbaren likidoa Aprobetxatu kontserbaren likidoa Ohar os sungarri k A B D E C NUTRI-SCORE B Galiziako Muskuilua JDB Galiziako Muskuilua JDB izendapenak muskuiluaren jatorria eta kalitate gorena ziurtatzen ditu, eta Galizian ekoitzia, eraldatua eta prestatua izan dela bermatzen du. Hauek dira eskakizunak: MSC ziurtagiria MSC zigiluak ziurtatzen du itsasoko produktua ondo kudeatutako arrantza jasangarriaren bidez arrantzatua izan dela. Hauek dira eskakizunak: A B D E C NUTRI-SCORE B A B D E C NUTRI-SCORE C Batzorde Arautzailean sarrerako kontrola eta erregistroa. Horrek lehengaiaren jatorria bermatzen du. Ausazko ikuskapenak fabrikan. Etiketatzea zigilu zenbakidunarekin eta logotipo ofizialarekin. Marine Stewardship Council erakundearen ziurtagiri zenbakia eta dokumentazioa, itsasontziaren ID eta FAO eremua. Horrek bermatzen du itsas ingurunea eta espeziearen stock-a errespetatzen duten tekniken bidez harrapatua izan dela arraina. MSCren ziurtagiria izan behar du lantegiak berak ere. MSC arraina inoiz ez da nahasten ziurtatu gabekoarekin. Urtero egiten dira prozesuaren eta biltegiratzearen ikuskapenak. Ohar ossungarrik Naturalean, kaloria gutxi dute eta ez dute olio gehigarririk. Eskabetxean edo gatzunetan dauden kontserbek gatz asko dute. Hipertentsioa baduzu, neurrian jan. Oliotan, kaloria gehiago dute, baina osasungarriak izaten jarraitzen dute. Aukeratu azukre gehigarririk ez duten kontserbak, ahal bada oliba olio birjina estrarekin, eta saihestu oso prozesatuak direnak. Zer emten dute arrain kontserbek? Balio biologiko handiko proteinak. Omega 3 gantz azidoak (batez ere atunak eta hegaluzeak). Mineralak: burdina, fosforoa eta iodoa, adibidez. D eta B12 bitaminak, funtsezkoak hezurren eta nerbio sistemaren osasunerako. #elikatupentsatzenduzuna